L’arrivée d’un bébé est une période incroyablement bouleversante dans la vie d’une femme. Elle est souvent accompagnée de nombreux changements hormonaux et physiologiques, comme la perte de cheveux. Si l’alopécie du post-partum est une étape passagère et normale après l’accouchement, il existe des remèdes naturelles et efficaces pour fortifier votre chevelure et lui redonner tout son « glow ».
Modifier son alimentation pour chouchouter sa chevelure
Une cure de vitamine B et de fer (mais pas que !)
La chute des cheveux est souvent causée par une carence en fer ou en vitamine B, d’autant plus en période de post-partum. Deux vitamines essentielles pour votre corps ! La vitamine B active le cuir chevelu et favorise la repousse ; le fer fortifie. Sans oublier les antioxydants protecteurs et l’acide folique réputé pour limiter la chute des cheveux. Pour une alimentation équilibrée, il va donc falloir (ré)introduire des aliments qui en contiennent suffisamment pour refaire le plein :
- Protéines : poisson, jaune d’oeuf, lentilles, haricots…
- Vitamine B : germe de blé, viande blanche, céréales, champignons…
- Vitamine E : amandes, noix, noisettes…
- Fer : coquillages, persil, cacao…
- Antioxydants : cassis, myrtille, mûre, pruneau, fraise…
- Acide folique : épinard, brocolis
Petit rappel : le fer déteste la théine (qui l’empêche de se fixer), mais est très ami avec la vitamine C. Boire un verre de jus d’orange pendant un repas, par exemple, permet de mieux absorber le fer des aliments consommés.
Une cure de levure de bière
La levure de bière est réputée pour booster, fortifier et régénérer le cheveu. Un must-have pour l’après accouchement ! D’autant que vous pouvez l’utiliser sous forme de gélules ou de paillettes à ajouter à une salade. Sous forme de comprimé, la cure dure en moyenne 3 mois. Pour les mamans qui allaitent, la levure de bière est à utiliser avec précaution (= n’en utilisez pas à tous les repas), car elle est galactogène et pourrait provoquer des mastites. Vous poussez aussi alterner avec l’alfalfa (sous forme de gélules ou de pousses). Cette plante possède les mêmes caractéristiques que la levure de bière (pour l’allaitement également !).
Un smoothie booster de cheveux
Pour se pauser ou faire le plein de vitamine et de nutriments, le smoothie est un bon moyen de prendre soin de soi et d’instaurer une routine healthy (tout en se faisant plaisir). Vous pouvez les concocter vous-même ou les commander tout prêt. De jolies marques bio en proposent sous forme de cure, comme Atelier Nubio qui s’est spécialisé dans la conception de jus bio, frais et crus, compatibles avec l’allaitement et la grossesse.
Crédit photo : Atelier Nubio
Limiter les chutes de cheveux en post-partum avec des soins naturels et "allaitement friendly"
L'aromathérapie
Les huiles essentielles peuvent être de véritables alliées pour le cheveu et la lutte contre l’alopécie du post-partum. Qu’elles soient appliquées directement sur la chevelure (quelques gouttes suffisent) ou dans un soin / masque fait maison, elles vont vous permettre de chouchouter vos cheveux avec un massage stimulant et cocooning avant chaque shampoing. Le bonus : ce massage va activer la micro – circulation du cuir chevelu (donc la repousse) tout en le fortifiant. Vous pouvez aussi booster votre shampoing en y ajoutant quatre gouttes d’huile essentielle de citron ou d’ylang-ylang.
La cure de sébum
Une cure de sébum, c’est lorsqu’on laisse le cheveu au naturel sans shampoing pendant 3 à 4 semaines, mais avec un brossage quotidien avec une brosse douce. Cette cure est recommandée pour laisser le cuir chevelu se réguler comme un grand et le fortifier.
Le bain d'huile végétale
Un bain de cheveux à l’huile de ricin ou à l’huile d’argan est une bonne alternative pour stimuler la pousse des cheveux, avec ou sans rinçage. Pour un masque longue durée, appliquez-la des racines aux pointes et laissez poser plusieurs heures avant de procéder à 2-3 shampoings et de rincer. Pour une application plus rapide et sans rinçage, prenez un peu d’huile de ricin sur le bout des doigts et massez doucement votre cuir chevelu. Le massage est très important, car il stimule la circulation sanguine, donc l’afflux de sang vers les cheveux. La cerise sur le gâteau : ajoutez quelques gouttes d’huiles essentielles pour une alchimie totale.
La poudre d'Amla
Riche en vitamine C, la poudre d’Amla permet au cheveu de se régénérer et de se fortifier. Mélangez-la avec un peu d’eau tiède et 3 gouttes d’une huile végétale nourrissante (par exemple huile de jojoba ou huile d’avocat) et appliquez sur le cuir chevelu. Laissez poser quelques heures et rincez.
Le masque capillaire post-grossesse
Il existe plusieurs recettes simples à réaliser et hydratantes pour favoriser la repousse des cheveux après la grossesse. La plupart des ingrédients nécessaires sont déjà dans le frigo ou les placards de votre cuisine : masque au miel, au yaourt, à l’aloe vera… Ou encore le classique (mais efficace) masque à l’avocat. Pour cela, mélangez un avocat bien mûr, un oeuf, et de l’huile végétale (par exemple d’amande douce). Appliquez sur le cuir chevelu, massez, puis laissez agir pendant trente minutes. Il ne vous restera plus qu’à rincer et finir le soin avec votre shampoing habituel.
Crédit photo : Priscilla Du Preez
Prendre soin de son cuir chevelu en post-partum avec des compléments alimentaires
Les Gummies Post Natal de La Fabrique des Mamans
Les gummies La Fabrique des Mamans sont aussi des compléments alimentaires naturels et vegan, adaptés aux besoins lors de la grossesse et du post-partum (allaitement inclus). La cure post-natale associe prêle, sélénium, vitamines (C, B8, B3) et vinaigre de cidre pour un effet anti-chute et booster de pousse. Cette cure dure 3 mois. La composition est vraiment top, et le petit goût de pamplemousse aussi !
Le coup de pouce Nutricosmétique d'Omum
Marque de cosmétiques et de compléments alimentaires positive et bienveillante, Omum a développé une gamme de solutions naturelles pour prendre soin de la maternité et du post-partum. Elle propose, elle-aussi, une formule Coup de pousse en gélules, à base de plantes (ortie, bambou, roquette), de biotine et de zinc. Le tout made in France, bio, sans ingrédients controversés ni additifs. À compléter avec la lotion fortifiante pour cumuler les effets et retrouver une chevelure à la Barbara Gould.
La routine cheveux d'Atelier Nubio
Atelier Nubio propose une routine cheveux composée d’un duo de compléments alimentaires : un étui de 20 ampoules « On veut… une chevelure de sirène » et un flacon de 60 gélules « On veut… un booster de pousse ». Idéales pour le post-partum, compatible avec l’allaitement, ces deux routines 100% plantes (et 0% additif) agissent en synergie pour chouchouter votre chevelure, la fortifier et stimuler sa croissance. Leurs points forts : la composition naturel, vegan et made in France, le packaging recyclable, les noms des produits ultra originaux.
La Potion Beauté de Boome
La Potion Beauté de Boome est un complément alimentaire anti-chute au collagène marin, spécialement conçu pour le post-partum. Il est made in France et riche en vitamines, en minéraux et en zinc. De quoi vous faire retrouver une chevelure de sirène, améliorer l’élasticité de la peau, mais aussi prévenir l’apparition des vergetures (merci le collagène !). Good news : la Potion Beauté est allaitement – friendly et compatible avec la grossesse. Elle se mélange à du lait (de vache ou végétal, comme vous préférez), et peut se boire chaude, glacée, ajoutée à un smoothie ou soupoudrée sur des céréales. Bref, on valide (surtout le petit goût cacao) !
Crédit photo : Boome
Crédit photo couverture : Valeria Ushakova
