Les fêtes approchent ? Vous avez un mariage à venir ou juste l’envie de partager une soirée entre copines autour d’un verre ? Quand on allaite, on sait que ce qu’on boit ou mange passe dans le lait maternel… Sur internet, les informations sur l’allaitement et l’alcool sont parfois contradictoires et ce n’est pas toujours évident de s’y retrouver. Alors peut-on boire un verre de vin avec les copines ? Déguster une fondue savoyarde ? Que penser des bières “sans alcool” ? On fait le point !
ALCOOL ET ALLAITEMENT
L'alcool dans le sang et l'alcool dans le lait
L’alcool consommé par la mère passe dans son sang et dans son lait en quelques minutes. L’organisme l’élimine ensuite en le métabolisant. Le taux d’alcool dans le lait est donc équivalent au taux d’alcool dans le sang de la maman. Il atteint un pic environ 30 à 60 minutes après sa consommation, 60 à 90 minutes lorsqu’il est bu avec de la nourriture. L’alcool n’est par contre pas stocké dans le lait maternel pour une tétée ultérieure.
Quelle quantité d'alcool passe dans le lait maternel ?
Son taux d’alcool dans le sang sera d’environ 0,2g par litre. Son lait aura donc un taux d’alcool de 0,2g/L.
Si son enfant tète 150 ml pendant les 2 heures qui suivent la prise d’alcool, il ingèrera 0,03g d’alcool.
Les effets de l'alcool sur l'allaitement
- Il augmente ponctuellement la production lactée (sensation de seins “pleins”) mais…
- Il inhibe le réflexe d’éjection du lait (baisse de l’ocytocine), ce qui peut rendre les tétées et les tirages de lait plus laborieux
Alcool et allaitement : les recommandations de l'AAP
Selon l’Académie américaine de pédiatrie (AAP), « les mères qui allaitent devraient éviter de boire de l’alcool, car il se concentre dans le lait et peut inhiber la lactation », mais « la prise occasionnelle d’une boisson alcoolisée lors d’une fête est acceptable, si l’on attend deux heures après la prise pour allaiter ».
J'ALLAITE : EST-CE QUE JE PEUX BOIRE UN VERRE DE VIN ?
Il n’est pas interdit de boire pendant l’allaitement à condition que ce soit de manière réfléchie et occasionnelle.
Pendant la grossesse, le fœtus est relié en permanence à sa mère et à ce qu’elle consomme. L’alcool est prohibé car il arrive directement jusqu’au bébé. Pendant l’allaitement, la problématique est différente : la maman peut en effet attendre d’avoir métabolisé l’alcool avant la tétée suivante. C’est pourquoi il est possible de boire un ou deux verres ponctuellement.
Si vous ne souhaitez pas que bébé ingère de l’alcool (même en infime quantité), la Leche League recommande de :
- Consommer votre verre d’alcool juste après une tétée
- Attendre au moins deux heures avant de donner à nouveau le sein à bébé (temps moyen dont le corps a besoin pour éliminer l’alcool de l’organisme)
- Tirer votre lait avant pour parer à toute éventualité et continuer de proposer le lait à la demande si bébé réclame alors que votre corps n’a pas tout éliminé
- Manger avant de boire (cela ralentit l’absorption d’alcool)
COMBIEN DE TEMPS ATTENDRE AVANT LA PROCHAINE TÉTÉE ?
Le centre de ressources sur la maternité, les nouveaux-nés et le développement des jeunes enfants de l’Ontario (Canada) a publié un tableau permettant d‘estimer le temps nécessaire pour l’élimination de l’alcool, en fonction du nombre de verres absorbés et le poids de la mère :
EST-CE-QUE JE PEUX MANGER UN PLAT CUISINÉ À L'ALCOOL (DAUBE, RISOTTO) ?
L’alcool utilisé dans les plats cuisinés et mijotés s’évapore en partie. La quantité restante est infime. Vous pouvez donc profiter d’un risotto ou d’une fondue sereinement !
FAUT-IL TIRER SON LAIT POUR ÉLIMINER L'ALCOOL ?
L’alcool s’élimine du sang après une période variable de 2 à 4 heures (voire plus selon la quantité ingérée, se référer au tableau ci-dessus). Le corps a besoin de ce temps pour réaliser son travail de “nettoyage”. Vous n’avez pas besoin de tirer votre lait pour éliminer l’alcool !
J'AI ACHETÉ DU VIN "SANS ALCOOL" MAIS IL EST NOTÉ "MOINS DE 0,5% VOL" SUR L'ÉTIQUETTE !
LE SAVIEZ VOUS ?
Des bandelettes d'alcoolémie pour les mamans allaitantes
Il existe des bandelettes permettant aux mamans de contrôler le taux d’alcool dans leur lait avant de nourrir leur bébé au sein. Initié par une compagnie américaine, ce test s’apparente à un test de grossesse : il faut verser quelques gouttes de son lait maternel sur la bandelette puis attendre deux minutes. Si la bande reste blanche, c’est parti pour la tétée ! Si elle se colore, c’est un signe de résidu d’alcool. Si bébé n’est pas demandeur, patientez trente minutes de plus. Sinon, optez pour une solution de repli (lait tiré).
On consomme régulièrement de faibles doses d'alcool sans forcément le savoir
Les pains de mie et les brioches aussi, en raison cette fois de la faible quantité d’alcool utilisée dans la recette !
ALLAITEMENT ET ALCOOL : POUR RÉSUMER !
- L’alcool consommé par la mère passe dans son sang et dans son lait à taux équivalent
- Allaiter et boire un verre occasionnellement, c’est possible ! Si vous ne souhaitez pas que bébé ingère de l’alcool (même en quantité infime), consommez votre verre juste après une tétée et veillez à espacer la tétée suivante d’au moins deux heures
- On peut se faire plaisir avec un plat cuisiné avec de l’alcool sans stress
- Pas besoin de tirer son lait pour éliminer l’alcool
- Au quotidien, nous consommons des quantités infimes d’alcool (et bébé aussi), parfois sans nous en rendre compte : fruits très murs, brioches…
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