Je ne tire pas assez de lait: 12 astuces

une mère utilise un tire-lait
Qui ne s’est jamais sentie dépitée devant son tire-lait après une séance active mais finalement peu productive ? Alors, bien sur, on se questionne, on doute. Le fameux “Ai-je suffisamment de lait ?” repointe son nez.  La fée culpabilisation nous rappelle que le stock du lendemain pour la nounou ne sera peut-être pas suffisant.
Le mantra “Je ne tire pas assez de lait” tourne en boucle dans notre tête.
Et là, le fameux cercle vicieux s’enclenche pour les mamans allaitantes  : peur de manquer de lait → stress → baisse de lactation → peur de manquer de lait…
Alors, on dit stoppe aux pensées négatives !
Respirez un coup, armez-vous de patience et testez la liste d’astuces que je vous ai concoctée.

1. "PAUSEZ-VOUS" !

Une bonne tisane, une musique propice à la détente et à la réflexion…
Posez-vous et faites le point sur votre état du moment.
→ Vivez-vous une période de stress ?
Identifiez la cause de votre stress et cherchez ce qui pourrait vous soulager ou vous détendre.
→ Bébé est-il en plein pic de croissance?
Pendant cette phase, il tète beaucoup et on peut parfois penser qu’il ne mange pas à sa faim (ou qu’on manque de lait). Pas d’inquiétude : ça ne durera pas et tout est ok niveau lactation. Justement, votre corps s’adapte aux nouveaux besoins de votre bébé allaité.
Attendez-vous à des pics de croissance vers 14 jours, 6 semaines, 12 semaines, puis une fois par mois. Pendant ces périodes, bébé réclame plus souvent à boire puis retrouve son rythme habituel.

2. VÉRIFIEZ LA TAILLE DE VOS TÉTERELLES

Pas assez de lait et c’est la déprime. Vous tirez, êtes super motivée, rien à faire ! Le pot au lait ne se remplit pas des masses et les sachets n’envahissent pas le congélateur. Il suffit parfois d’un petit rien, d’un petit grain de sable pour enrayer la machine.
Une téterelle trop grande, ou au contraire trop petite et votre réserve de lait peut être réduite à (quasi) néant. Armez-vous d’une règle, mesurez le diamètre de votre téton et vérifiez si vos téterelles sont bien adaptées.

3. MASSEZ POUR STIMULER

Massez vos seins avant la tétée et finissez d’exprimer le lait à la main.
Le but ? Effectuer une stimulation manuelle pour retrouver le réflexe d’éjection du lait, lorsque celui-ci coule vite en jet, et non plus en goutte à goutte.
La technique ?
Passez de l’eau chaude sur votre poitrine pour détendre les tissus. Massez en gestes amples et circulaires en partant de sous l’aisselle jusqu’au mamelon. Prolongez avec un massage aréolaire, qui stimulera le fameux réflexe d’éjection. Avec 3 ou 4 doigts, effectuez des mouvements circulaires de l’extérieur du sein vers l’aréole. Puis, avec les mains à plat, avancez progressivement de l’extérieur vers l’aréole,  jusqu’au mamelon.

4. SUIVEZ UN "POWER PUMPING"

Avec le “power pumping” (ou marathon de tirages), on va cherche à sur-stimuler la lactation pour lui redonner un coup de boost (et ensuite retrouver notre rythme de croisière). Il existe essentiellement deux méthodes.
→ La méthode de Catherine Watson (conseillère en lactation IBCLC)
Tirez votre lait au moins 10 fois par jour pendant 5 à 10 minutes. Espacez les tirages d’au mois 45 minutes.
→ La méthode Lact&Sens
Tirez 3 fois par jour pendant 1 heure de la façon suivante : 20 minutes de tirage puis alternez 10 minutes de pause et 10 minutes de tirage.

5. CHANGEZ VOTRE ROUTINE TIRE-LAIT

Parfois, c’est la routine de tirage que l’on s’est fixée qui n’est pas en phase avec notre lactation. Mauvais timing ? Rythme trop aléatoire ?
→Testez plusieurs moments de la journée.
→ Essayez de sentir quand se fait la montée de lait, ce sera un moment propice pour le tirage.
→ Adaptez votre routine : tirez votre lait à un autre moment de la journée ou, au contraire, tirez toujours au même moment pour aider votre corps à trouver un rythme.

6. TESTEZ UN AUTRE TIRE-LAIT

Un tire-lait pas assez ou trop performant ? Trop compliqué ? Défaillant ? Des tailles de téterelles inadaptées ou qui ne sont pas disponibles dans votre taille ?
On est d’accord, ça n’aide pas à tirer le lait correctement. Les tire-laits sont tous différents. Un autre modèle est peut-être plus adaptée à votre situation et à votre corps.
Par exemple, pour une maman qui devra beaucoup tirer son lait, un tire-lait manuel n’est sans doute pas le plus approprié.
Un tire-lait électrique permet souvent d’augmenter la production de lait car il déclenche plus rapidement le réflexe d’éjection. Il sera également plus adapté à un tirage quotidien (un facteur important à la reprise du travail quand on n’a qu’un temps limité pour tirer son lait).

Le saviez-vous ?
Tirer son lait simultanément des deux seins permet d’obtenir davantage de lait. Privilégiez les tire-lait électriques “double pompage” qui permettent de diviser par deux le temps de tirage. Ils conviennent pour une utilisation répétée, sur une lactation déjà établie.

7. AJOUTEZ UN TIRAGE ET SUIVEZ LA RÈGLE D'OR

Peut-être avez-vous “juste” besoin de relancer un peu la machine. Ajoutez un tirage pour aider à stimuler la lactation. Et respectez toujours LA règle d’or : peau à peau à volonté et allaitement à la demande à la maison  (= tétées à volonté et à la demande, même la nuit, si si !). Interdiction de compter le nombre de tétées de la journée ! Ce moment sera bénéfique aussi bien pour bébé que pour vous et vous boostera en ocytocine.

8. DÉ-FOCALISEZ VOTRE ATTENTION

Regarder le récipient se remplir (ou pas) peut être source de stress. Et qui dit stress, dit moins de lactation. “Dé-focalisez votre attention” et concentrez-la ailleurs, sur quelque chose d’agréable tant qu’à faire.
→ Le saviez-vous ? Il existe un accessoire qui permet de tirer son lait les mains libres et de pouvoir vaquer à d’autres activités  : le bustier d’allaitement.
→ Détournez votre attention du tire-lait pendant le tirage : regardez un film, lisez un bon livre, équipez-vous d’un bustier d’allaitement et enchaînez les rythmes effrénés… Le tout est de trouver le truc qui vous fait plaisir et que vous n’avez pas forcément le temps de faire le reste du temps. Autant en profiter !
→ Cachez le contenu du récipient pendant la séance pour ne pas être focus sur la quantité de lait tiré.

9. REGARDEZ UNE PHOTO DE BÉBÉ

Je ne vous l’apprend pas, nous sommes des mammifères. Les sens occupent une place importante dans notre vie et dans notre lien avec bébé. Saviez-vous qu’à la maternité, ce sont ses pleurs qui ont stimulé votre première grosse montée de lait ? Quand vous devez tirer votre lait à l’extérieur, réactivez vos sens !
→ Visuel : en regardant une photo de bébé
→ Auditif : avec une vidéo de votre tout petit
→ Tactile et olfactif : avec un objet lui appartenant : couverture, lange, doudou…

10. TIREZ OU RECUEILLEZ VOTRE LAIT PENDANT QUE BÉBÉ TÈTE

Cette technique testée et approuvée permet de cumuler plusieurs avantages (et plusieurs des astuces de cette article !) :
→ Le réflexe d’éjection du lait est déjà enclenché par la succion
→ La succion est LE booster de lactation par définition
→ Vos sens sont stimulés (et on a vu que ça avait une incidence)
→ Vous faites le plein d’ocytocine et vous vous “pausez”
→ Votre attention n’est plus focalisée (que) sur le tire-lait / recueil-lait

11. COMPLÉTEZ AVEC DES ALIMENTS GALACTOGÈNES

Le saviez-vous ? Certains aliments sont “galactogènes”, c’est-à-dire qu’ils favorisent la production de lait en cas de petit coup de mou. En vrai, ils sont aussi le prétexte pour se ménager une petite pause et prendre soin de soi. Tisanes, fruits secs, carrés gourmands à base de fenugrec, à vous de choisir le petit plaisir qui sera bon à la fois pour votre lactation et pour votre moral.

12. FERMEZ LES YEUX ET... VISUALISEZ

La technique de visualisation est de plus en plus utilisée et a fait ses preuves. Souvenez-vous de votre séance de rééducation du périnée où vous deviez visualiser une grotte ou encore une grille qui se ferme.  Et bien là, c’est à peu près la même chose sauf que ce n’est pas une grotte que vous devrez visualiser mais un geyser. Ou tout autre image mentale qui fera sens pour vous… et qui imagera le réflexe d’éjection du lait.

C'EST À VOUS !

Vous avez maintenant des pistes pour vous aider. Rappelons que la fatigue et le moral jouent beaucoup sur la production de lait maternel. Relativisez, lâchez prise (on ne peux pas être partout), faites-vous confiance et allaitez bébé à la demande. N’hésitez surtout pas à vous entourer de belles personnes qui sauront vous accompagner avec bienveillance dans votre aventure lactée (marraine d’allaitement, Leche League, sage-femme ou consultante en lactation).

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Claire, créatrice de L'Embrasse Cœur, des colliers d'allaitement éthiques et originaux

CLAIRE - L'EMBRASSE CŒUR

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Ici, je vous présente des astuces et des conseils autour de l’allaitement.
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  • {Make friday green again}
L'embrasse Cœur ne participera pas au Black Friday qui aura lieu ce vendredi.
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Je ne me retrouve pas du tout dans ce modèle et dans ces valeurs.
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🛑 L'industrie va surproduire
🛑 Les promotions sont souvent mensongères (prix gonflés pour l'occasion)
🛑 Les conditions de travail des employés largement dégradés (il faut assurer le rush)
🛑 C'est la cata niveau écologie
🛑 C'est une incitation à la consommation compulsive .
Le vrai coût de cette journée est social et environnemental.
Je suis pour une consommation raisonnée, responsable et au prix juste.
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Ça ne m'empêche pas de vous chouchouter régulièrement et en toute transparence 🌿💕
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Bref, vendredi, ce sera green friday 😊
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  • {🎁 Concours 🎁}
Un cadeau à glisser sous le 🌲 pour votre bout de chou, ça vous tente ?
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A choisir parmi : Bébé a faim, Quand maman allaite, Les tétées de Maïté, Toi moi et la tétée, On a volé mes tétées et Mammifère
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