Je ne tire pas assez de lait: 12 astuces

une mère utilise un tire-lait

Qui ne s’est jamais sentie dépitée devant son tire-lait après une séance active mais finalement peu productive? Alors, bien sur, on se questionne, on doute. Le fameux “Ai-je assez de lait ?” repointe son nez.
La fée culpabilisation nous rappelle que le stock pour le lendemain ne sera peut-être pas suffisant.
Le mantra “Je ne tire pas assez de lait” tourne en boucle dans notre tête.
Et là, le cercle vicieux s’enclenche : peur de manquer de lait → stress → baisse de lactation → peur de manquer de lait…
Alors, on dit stoppe aux pensées négatives !
Respirez un coup, armez-vous de patience et testez la liste d’astuces que je vous ai concoctée.

1. "PAUSEZ-VOUS" !

Une bonne tisane, une musique propice à la détente et à la réflexion…
Posez-vous et faites le point sur votre état du moment.
→ Vivez-vous une période de stress ?
Identifiez la cause de votre stress et cherchez ce qui pourrait vous soulager ou vous détendre.
→ Bébé est-il en plein pic de croissance?
Pendant cette phase, il tète beaucoup et on peut parfois penser qu’il ne mange pas à sa faim (ou qu’on manque de lait). Pas d’inquiétude : ça ne durera pas et tout est ok niveau lactation. Justement, votre corps s’adapte aux nouveaux besoins en lait de bébé.
Attendez-vous à des pics de croissance vers 14 jours, 6 semaines, 12 semaines, puis une fois par mois. Pendant ces périodes, bébé réclame plus souvent à boire puis retrouve son rythme habituel.

2. VÉRIFIEZ LA TAILLE DE VOS TÉTERELLES

Pas assez de lait et c’est la déprime. Vous tirez, êtes super motivée, rien à faire ! Le pot au lait ne se remplit pas des masses. Il suffit parfois d’un petit rien, d’un petit grain de sable pour enrayer la machine.
Une téterelle trop grande, ou au contraire trop petite et votre réserve de lait peut être réduite à (quasi) néant. Armez-vous d’une règle, mesurez le diamètre de votre téton et vérifiez si vos téterelles sont bien adaptées.

3. MASSEZ POUR STIMULER

Massez vos seins avant la tétée et finissez d’exprimer votre lait à la main.
Le but ? Stimuler pour retrouver le réflexe d’éjection du lait, lorsque celui-ci coule vite en jet, et non plus en goutte à goutte.
La technique ?
Passez de l’eau chaude sur votre poitrine pour détendre les tissus. Massez en gestes amples et circulaires en partant de sous l’aisselle jusqu’au mamelon. Prolongez avec un massage aréolaire, qui va stimuler le fameux réflexe d’éjection. Avec 3 ou 4 doigts, effectuez des mouvements circulaires de l’extérieur du sein vers l’aréole. Puis, avec les mains à plat, avancez progressivement de l’extérieur vers l’aréole,  jusqu’au mamelon. 

4. SUIVEZ UN "POWER PUMPING"

Avec le “power pumping” (ou marathon de tirages), on va cherche à sur-stimuler la lactation pour lui redonner un coup de boost (et ensuite retrouver notre rythme de croisière). Il existe essentiellement deux méthodes.
→ La méthode de Catherine Watson (conseillère en lactation IBCLC)
Tirez votre lait au moins 10 fois par jour pendant 5 à 10 minutes. Espacez les tirages d’au mois 45 minutes.
→ La méthode Lact&Sens
Tirez 3 fois par jour pendant 1 heure de la façon suivante : 20 minutes de tirage puis alternez 10 minutes de pause et 10 minutes de tirage.

5. CHANGEZ VOTRE ROUTINE TIRE-LAIT

Parfois, c’est la routine de tirage que l’on s’est fixée qui n’est pas en phase avec notre lactation. Mauvais timing ? Rythme trop aléatoire ?
→Testez plusieurs moments de la journée.
→ Essayez de sentir quand se fait la montée de lait, ce sera un moment propice pour le tirage.
→ Adaptez votre routine : tirez votre lait à un autre moment de la journée ou, au contraire, tirez toujours au même moment pour aider votre corps à trouver un rythme.

6. TESTEZ UN AUTRE TIRE-LAIT

Un tire-lait pas assez ou trop performant ? Trop compliqué ? Défaillant ? Des tailles de téterelles inadaptées ou qui ne sont pas disponibles dans votre taille ?
On est d’accord, ça n’aide pas à tirer le lait correctement. Un autre tire-lait est peut-être plus adaptée à votre situation … et à votre corps.
Par exemple, pour une maman qui devra beaucoup tirer son lait, un tire-lait manuel n’est sans doute pas le plus approprié.

7. AJOUTEZ UN TIRAGE ET SUIVEZ LA RÈGLE D'OR

Peut-être avez-vous “juste” besoin de relancer un peu la machine. Ajoutez un tirage pour aider à stimuler la lactation.
Et respectez toujours LA règle d’or : open bar à la maison  (= tétées à volonté et à la demande, même la nuit, si si !).

8. DÉ-FOCALISEZ VOTRE ATTENTION

Regarder le récipient se remplir (ou pas) peut être source de stress. Et qui dit stress, dit moins de lactation. “Dé-focalisez votre attention” et concentrez-la ailleurs, sur quelque chose d’agréable tant qu’à faire.
→ Cachez le contenu du récipient dans lequel vous tirez votre lait.
→ Détournez votre attention du tire-lait pendant le tirage : regardez un film, lisez un bon livre, équipez-vous d’un bustier d’allaitement et enchaînez les rythmes effrénés… Le tout est de trouver le truc qui vous fait plaisir et que vous n’avez pas forcément le temps de faire le reste du temps. Autant en profiter !

9. REGARDEZ UNE PHOTO DE BÉBÉ

Je ne vous l’apprend pas, nous sommes des mammifères. Les sens occupent une place importante dans notre vie et dans notre lien avec bébé. Saviez-vous qu’à la maternité, ce sont ses pleurs qui ont stimulé votre première grosse montée de lait ? Quand vous devez tirer votre lait à l’extérieur, réactivez vos sens !
→ Visuel : en regardant une photo de bébé
→ Auditif : avec une vidéo de votre tout petit
→ Tactile et olfactif : avec un objet lui appartenant : couverture, lange, doudou…

10. TIREZ OU RECUEILLEZ VOTRE LAIT PENDANT QUE BÉBÉ TÈTE

Cette technique testée et approuvée permet de cumuler plusieurs avantages (et plusieurs des astuces de cette article !) :
→ Le réflexe d’éjection du lait est déjà enclenché par la succion
→ La succion est LE booster de lactation par définition
→ Vos sens sont stimulés (et on a vu que ça avait une incidence)
→ Vous faites le plein d’ocytocine et vous vous “pausez”
→ Votre attention n’est plus focalisée (que) sur le tire-lait / recueil-lait

11. COMPLÉTEZ AVEC DES ALIMENTS GALACTOGÈNES

Le saviez-vous ? Certains aliments sont “galactogènes”, c’est-à-dire qu’ils favorisent la production de lait en cas de petit coup de mou. En vrai, ils sont aussi le prétexte pour se ménager une petite pause et prendre soin de soi. Tisanes, fruits secs, carrés gourmands, à vous de choisir le petit plaisir qui sera bon à la fois pour votre lactation et pour votre moral.

12. FERMEZ LES YEUX ET... VISUALISEZ

La technique de visualisation est de plus en plus utilisée et a fait ses preuves. Souvenez-vous de votre séance de rééducation du périnée où vous deviez visualiser une grotte ou encore une grille qui se ferme.  Et bien là, c’est à peu près la même chose sauf que ce n’est pas une grotte que vous devrez visualiser mais un geyser. Ou tout autre image mentale qui fera sens pour vous… et qui imagera le réflexe d’éjection.

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une maman tire son lait pour son bébé
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À PROPOS

Claire, créatrice de L'Embrasse Cœur, des colliers d'allaitement éthiqueset originaux

CLAIRE - L'EMBRASSE CŒUR

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Ici, je vous présente des astuces et des conseils autour de l’allaitement.
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La reprise du travail, c'est suffisamment stressant comme ça !
Allez, hop, une jolie box pour se chouchouter et prendre le temps de se "pauser" tout en pensant à bébé.
On met de côté le stress, super mauvais pour la lactation !
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Dans la box :
• deux snacks bio Jolly Mama
• une tisane d'allaitement super green  Born to be wild
• un collier médaillon pouvant accueillir 2 photos de bébé
• un pochon en coton oeko-tex
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Le saviez-vous ?
Regarder une photo de bébé favorise la montée de lait ! Une petite astuce à utiliser au travail quand on pense au dernier dossier en cours en tirant son lait.
Se re-focaliser sur bébé, c'est bon en ocytocine donc pour notre lactation 💛
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  • {Continuum}
Un concept, un livre mais surtout un instinct 🍃Le Continuum, c'est un truc au fond de nous qui nous fait tenir malgré les normes :
• ce besoin mutuel de contact
• ce besoin de le porter, d'être à son écoute
• ce sentiment que, ok, ce n'est peut-être pas la norme autour de moi (cododo, portage, allaitement, dme...) mais que c'est ce qui est vital pour bébé et moi
• cette évidence !Vous l'avez sûrement déjà ressenti, non, cette certitude instinctive ? 😉Le continuum, c'est prolonger les 9 mois intra-utérin après l'accouchement pour accompagner, rassurer... et parce que bébé en a besoin.C'est prôner le lien plutôt que la séparation précoce. Conserver le contact physique jusqu'à ce que l'enfant s'en détache tout seul.C'est tout ça, le continuum !
Bien plus qu'un concept, c'est une évidence qui peut vite être balayée par la fatigue, le manque de confiance en soi, le doute, les normes... 📖 Le concept du Continuum : à la recherche du bonheur perdu
(Jean Liedloff)Vous connaissez ? C'est un concept qui vous parle ?
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  • {New box}
La petite dernière 💛
Elle sera en ligne dans la semaine.
Une idée du thème de cette box ? 😁
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  • {Baby love}
Un joli cadeau de naissance pour bébé lacté et green 🍃
Pour chouchouter, offrir de la douceur et garder un souvenir de cette aventure si unique 💛
Les cartes étapes sont personnalisables au dos : ajoutez une photo et une jolie anecdote.
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Levez la main, les mamans qui accouchent bientôt 😊
Vous pouvez aussi taguer les papas ou les personnes de votre choix pour leur faire passer le message de façon très subliminale 🙃
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  • {Tits and tips}
Vous êtes devenue une pro du tire-lait, vous avez trouvé la perle rare pour garder bébé, le combo est presque parfait ...
Et pourtant... bébé fait la grève de la faim quand vous n'êtes pas là ou refuse votre lait tiré !
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Gardez confiance et patience 🙃
Toute situation nouvelle, tout changement demande du temps, même pour nous adultes.
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Voici 8 astuces à tester, dans l'ordre que vous voulez !
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Nourrir bébé en marchant ou en le berçant
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Nourrir bébé "à distance
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Chauffer un peu le lait
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Changer de contenant/récipient
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Proposer à bébé des recettes au lait maternel
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Parler à bébé pour lui (ré)expliquer la situation et le rassurer
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Prendre le temps et faire confiance
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Lire .
Plus de détails dans le diaporama 😉
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Vous avez déjà testé une de ces astuces ?
Vous en avez d'autres ?
N'hésitez pas à partager votre expérience 💛
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